Zdrowe plecy
Ten program pomoże Ci zwalczyć ból pleców i poprawić jakość życia. Dowiesz się, jak wykonywać proste ćwiczenia, dbać o ergonomię i wzmacniać mięśnie, aby cieszyć się wolnością od bólu i zdrowymi nawykami na co dzień.
6
Modułów
30
Lekcji
5+
Godzin Materiału
Kurs w j. polskim
Czego nauczysz się na kursie:
✓ Zdobędziesz wiedzę na temat zdrowych nawyków i praktyk zapobiegających bólom pleców
✓ Nauczysz się prostych ćwiczeń, które łatwo wdrożysz zarówno w domu, jak i biurze, wzmacniając i stabilizując mięśnie pleców
✓ Zrozumiesz znaczenie ergonomii i jak utrzymywać prawidłową postawę podczas pracy siedzącej
✓ Zyskasz narzędzia do radzenia sobie z bólem, dyskomfortem i stresem związanym z plecami
✓ Poprawisz swoją jakość życia, dzięki lepszemu samopoczuciu i zdrowszym plecom
Ten program to Twoja szansa na zdrowe, wolne od bólu życie – dołącz i poznaj tajniki dbania o swój kręgosłup!
Oto pełna lista dostępnych lekcji:
WPROWADZENIE
Powitanie
Kim jestem?
Geneza powstania kursu
Jak wygląda kurs?
Wymagania i efekty końcowe
ZROZUMIEĆ PLECY
Anatomia kręgosłupa dla każdego
Podstawowe funkcje kręgosłupa
Funkcje mięśni w stabilizacji kręgosłupa
Rola mięśni głębokich w korekcji postawy
Prawidłowa postawa ciała
PROBLEMY I ZAGROŻENIA
Wady postawy
Stres a ból kręgosłupa
Choroby kręgosłupa lędźwiowego
Skolioza a trening
Przyczyny powstawania bólu pleców
PRAKTYKA CZYNI MISTRZA
Prawidłowa pozycja przy pracy siedzącej
Profilaktyka zdrowotna
Zadbaj o ergonomię w pracy
Sposoby radzenia sobie z bólem kręgosłupa
TRENING
Dlaczego trening jest ważny?
Fakty i mity o treningu
Twoje niezbędne minimum
Sprzymierzeńcy w walce
ATLAS ĆWICZEŃ
Wstęp
Profilaktyka w pracy
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha
Ćwiczenia ze sprzętem
Poranna rutyna
Zakończenie
30-dniowa gwarancja satysfakcji! Bez pytania!
Masz 30 dni na zwrot dostępu do kursu. Zaloguj się, sprawdź lekcje i wprowadź je w życie. Jeżeli uznasz z dowolnego powodu, że dostęp do kursu nie jest dla Ciebie, to zwrócimy Ci 100% kwoty. Jedynie w przypadku rat mogą być naliczone dodatkowe opłaty przez bank. Spytamy Cię o powód rezygnacji dopiero po zwrocie na Twoje konto.
Czas jest najważniejszy!
Nie tylko gwarantuję Ci zwrot w ciągu 30 dni, ale jeszcze zrobię to niezwłocznie, tak szybko, jak to będzie możliwe. Nasz zespół dokonuje zwrotu najczęściej jeszcze tego samego dnia. Wystarczy, że poprosisz o to, pisząc na: kontakt@akademia.pl
i bez zbędnych pytań i formalności otrzymasz na 100% swoje pieniądze.
Doświadczony trener personalny, absolwent francuskiej szkoły sportowej, który przeszedł niezwykłą transformację po walce m.in. z chorobą nowotworową.
Pracując z setkami klientów, zauważył powszechny problem bólu pleców, niezależnie od wieku, płci czy statusu społecznego. Postanowił więc stworzyć kompendium wiedzy, aby pomóc innym radzić sobie z tym wyzwaniem. Niniejszy kurs "Zdrowe Plecy" jest owocem jego życiowej misji i doświadczeń zawodowych.
Przykładowe lekcje
To, czego się nauczysz, od razu możesz wdrożyć w życie.
Dla kogo JEST ten kurs?
Dla kogo NIE JEST ten kurs?
✔ Preferują leczenie farmakologiczne nad naturalnymi metodami łagodzenia bólu pleców
✔ Nie są gotowe do zmiany swojego trybu życia i nawyków
✔ Mają poważne schorzenia kręgosłupa, które wymagają specjalistycznego leczenia medycznego